Bezglutenowa jaglanka na mleku z owocami

Jaglanka to jedno z najzdrowszych i najbardziej uniwersalnych śniadań. Wersja bezglutenowa na mleku z owocami jest lekkostrawna, pożywna i pełna witamin. Kasza jaglana, naturalnie bezglutenowa, w połączeniu z mlekiem i świeżymi owocami tworzy idealny posiłek na dobry początek dnia.

Dlaczego warto przygotować jaglankę na mleku z owocami?

• Bez glutenu i zdrowa – kasza jaglana jest naturalnie bezglutenowa i bogata w minerały.
• Pożywna i sycąca – dostarcza energii na cały poranek.
• Prosta w przygotowaniu – gotowa w kilkanaście minut.
• Uniwersalna – można ją przygotować na słodko z owocami lub na wytrawnie.
• Łatwa do modyfikacji – sprawdzą się różne owoce, mleka roślinne czy dodatki typu orzechy i nasiona.

Składniki (na 2 porcje)

• 100 g kaszy jaglanej 
• 400 ml mleka 
• 1 łyżeczka miodu
• 1 łyżeczka cynamonu
• szczypta soli
• owoce do podania: np. borówki, maliny, banan, jabłko
• garść orzechów, migdałów lub nasion

Wykonanie krok po kroku

1. Przygotuj kaszę – przepłucz kaszę jaglaną kilkukrotnie w gorącej wodzie, aby pozbyć się goryczki.
2. Ugotuj jaglankę – wsyp kaszę do garnka, zalej mlekiem, dodaj szczyptę soli i gotuj na małym ogniu ok. 15 minut, mieszając od czasu do czasu.
3. Dosłodź i dopraw – gdy kasza będzie miękka, dodaj miód (lub inny słodzik) i cynamon.
4. Podawaj z owocami – przełóż jaglankę do miseczek, udekoruj świeżymi owocami i orzechami.

Bezglutenowa jaglanka – zdrowe śniadanie dla każdego

To danie jest lekkie, pożywne i pełne wartości odżywczych. Jaglanka świetnie sprawdzi się nie tylko na śniadanie, ale też jako deser lub lekka kolacja.

Zdrowe i naturalne składniki

Kasza jaglana to źródło żelaza, krzemu i witamin z grupy B. W połączeniu z mlekiem i owocami stanowi kompletny posiłek bogaty w białko, błonnik i antyoksydanty.

Idealna na każdą okazję

Podaj ją na ciepło zimą, z cynamonem i jabłkiem, albo na zimno latem – z sezonowymi owocami i orzechami.

FAQ – pytania dotyczące jaglanki